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Die Beine sollten dabei gespreizt sein, als wolltest du dich auf einen Stuhl setzen. Strecke als Nächstes deinen Po raus, indem du dich im Grad-Winkel nach vorn beugst.

Lege deine Hände auf die Knie, mit den Fingern nach innen. Beim Twerken geht es darum, die untere Körperhälfte zu isolieren.

Dein Po soll sich auf und ab bewegen, indem du deinen Rücken beugst und geradestreckst. Vielleicht hilft es dir, wenn du dir vorstellst, wie du deine Hüftknochen deutlich vorwärts und rückwärts rausstreckst.

Übe zunächst langsam und sobald du dich sicher fühlst, kannst du beginnen, im Takt der Musik zu twerken. Wie bei allen Tänzen ist es auch hier völlig egal, wie dein Körper beschaffen ist oder wie geschickt du bist, damit es gut aussieht.

Wie man an der Wand twerkt, erfährst du, wenn du weiterliest! Anmelden Facebook. Du hast noch kein Konto? Erstelle ein Konto.

Wenn du unsere Seite nutzt, erklärst du dich mit unseren cookie Richtlinien einverstanden. Den Wall-Twerk tanzen.

Den Hands-on-the-Ground-Twerk tanzen. Verwandte Artikel. Methode 1 von Begib dich in eine Kniebeugen-Position. Du solltest nicht zu tief am Boden sein, aber tief genug, dass du fest und gut ausbalanciert stehst.

Ziehe in Erwägung, deine Knie hinter deinen Zehen zu lassen, um Knieverletzungen vorzubeugen. Dies hilft dir, dein Gleichgewicht zu halten, wenn du anfängst, dich zu bewegen.

Dieses ist die üblichste und am wenigsten sexuell provozierende Methode zu twerken. Suche dir einen lustigen, schnellen Beat aus und fange an zu üben!

Du kannst das Twerken zuerst langsam üben, um die Basisbewegung drauf zu kriegen, und dein Tempo steigern, sobald du dich damit wohlfühlst.

Strecke deinen Po heraus. Gehe in die Stellung, die aussieht, als seist du dabei, dich auf einen Stuhl zu setzen — denke an die "Stuhl-Position" beim Yoga.

Dein Po sollte die Hauptattraktion sein. Achte darauf, dass du deine Knie gebeugt behältst und deine Hände auf deine Hüften legst. Halte deinen Oberkörper ziemlich aufrecht und schaue geradeaus.

Du brauchst nicht auf den Boden zu sehen, um effektiv zu twerken. Wenn du deinen Po herausstreckst, solltest du dich um etwa 45 Grad vorbeugen und dein Gewicht auf deine Zehen verlagern.

Dieses ist als "Miley Twerk" bekannt. Wenn du etwas weniger skandalös sein willst, dann brauchst du dich nicht so weit vorzubeugen und kannst deine Brust aufrecht lassen.

Schüttle deinen Körper hin und her. Wenn du deine Hände auf deinen Hüften lässt, während du twerkst, dann solltest du deine Daumen in deine Hüftknochen drücken.

Das hilft dabei, deine Hüften vorwärts zu drücken, wenn du dich vorwärts bewegst. Ziehe deine Hüftknochen mit deinen Fingern zurück, wenn du deinen Po zurückbewegst.

Wenn du dich damit wohlfühlst, ohne Hände zu twerken, kannst du deine Arme gerade vor dir nahe beieinander und parallel zum Boden anheben.

Schwinge sie sanft, während du weiter twerkst. Beim Miley-Twerk solltest du deine Hüften schnell von rechts nach links bewegen. Strecke deinen Po bei einem Standard-Twerk auf und ab und biege und strecke deinen Rücken dabei, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Jeder kann diese Bewegung rocken! Es geht alles darum, die obere Körperhälfte zu isolieren. Versuche deine obere Körperhälfte ziemlich stabil zu halten.

Du kannst mit deinen Händen auch abwechseln und sie vor dir, an deinen Seiten, oder hinter deinen Hüften halten.

Schüttle deinen Po mit den Händen, um das Letzte herauszuholen. Wenn du es wirklich wissen willst, füge als Zugabe ein Miley-Gesicht oder ein Handzeichen hinzu.

Methode 2 von Stehe etwa einen halben Meter von einer stabilen Wand entfernt. Stehe von der Wand abgewendet, aber so dicht daran, dass du die Wand in deiner peripheren Sicht sehen kannst.

Achte darauf, dass du nicht denkst, dieses sei eine gute Idee, nachdem du einen Drink zu viel hattest, sonst ist ein Sturz garantiert.

Wenn du diesen Wall-Twerk versuchst, solltest du bereits ziemlich viel Vertrauen in deine Twerk-Fähigkeiten haben. Diese Bewegung ist nichts für Amateure.

Du brauchst eine Menge Kraft im Oberkörper und eine gute Koordination, um dieses abzuziehen. Bei einem gemeinsamen Bühnenauftritt mit Robin Thicke, machte es uns Cyurs vor, wie hemmungslos und obszön man sich auf der Bühne darstellen kann.

Mit einem Hauch von nichts an Kleidung hatte sie ihren Po an Thicke gerieben und brachte das Publikum damit in Stimmung, die einen sahen es als Provokation, die anderen als unanständig.

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Wenn du deinen Po herausstreckst, solltest du dich um etwa 45 Grad vorbeugen und dein Gewicht auf deine Zehen verlagern.

Dieses ist als "Miley Twerk" bekannt. Wenn du etwas weniger skandalös sein willst, dann brauchst du dich nicht so weit vorzubeugen und kannst deine Brust aufrecht lassen.

Schüttle deinen Körper hin und her. Wenn du deine Hände auf deinen Hüften lässt, während du twerkst, dann solltest du deine Daumen in deine Hüftknochen drücken.

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Wenn du dich damit wohlfühlst, ohne Hände zu twerken, kannst du deine Arme gerade vor dir nahe beieinander und parallel zum Boden anheben.

Schwinge sie sanft, während du weiter twerkst. Beim Miley-Twerk solltest du deine Hüften schnell von rechts nach links bewegen.

Strecke deinen Po bei einem Standard-Twerk auf und ab und biege und strecke deinen Rücken dabei, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Jeder kann diese Bewegung rocken!

Es geht alles darum, die obere Körperhälfte zu isolieren. Versuche deine obere Körperhälfte ziemlich stabil zu halten. Du kannst mit deinen Händen auch abwechseln und sie vor dir, an deinen Seiten, oder hinter deinen Hüften halten.

Schüttle deinen Po mit den Händen, um das Letzte herauszuholen. Wenn du es wirklich wissen willst, füge als Zugabe ein Miley-Gesicht oder ein Handzeichen hinzu.

Methode 2 von Stehe etwa einen halben Meter von einer stabilen Wand entfernt. Stehe von der Wand abgewendet, aber so dicht daran, dass du die Wand in deiner peripheren Sicht sehen kannst.

Achte darauf, dass du nicht denkst, dieses sei eine gute Idee, nachdem du einen Drink zu viel hattest, sonst ist ein Sturz garantiert.

Wenn du diesen Wall-Twerk versuchst, solltest du bereits ziemlich viel Vertrauen in deine Twerk-Fähigkeiten haben. Diese Bewegung ist nichts für Amateure.

Du brauchst eine Menge Kraft im Oberkörper und eine gute Koordination, um dieses abzuziehen. Lege deine Hände auf den Boden.

Deine Hände sollten ganz auf dem Boden sein, um dir das nötige Gleichgewicht zu geben. Bringe deinen Po hoch in die Luft, um es einfacher zu machen, deine Beine dort hinauf zu bekommen.

Verlagere das Gewicht von deinen Beinen auf deine Hände, wenn du beide Hände auf den Boden gelegt hast. Deine Finger sollten von dir weg zeigen.

Lege zuerst ein Bein an die Wand, bringe es dort hinauf, bis du dich stabil fühlst, und bewege dann das andere Bein dazu nach oben.

Bekomme deine Zehen fest an die Wand und übe, deinen Rücken zu biegen und hohl zu machen, wodurch du die Basisbewegung des Twerks erzeugst.

Halte deine Arme und deinen Oberkörper stark und stabil, während du mit deinem Unterkörper der über deinem Oberkörper ist! Vergiss aber nicht, dass deine Hände und Schultern nach einer Weile müde werden.

Dieses ist auch eine tolle Gelegenheit, dir einen Wall-Twerk-Partner zu greifen, der dich begleitet, wenn du mit diesen Bewegungen angibst!

Achte darauf, graziös herunter zu kommen. Du kannst damit weiter machen, den "Hand-on the-Ground"-Twerk zu tanzen oder einfach für eine Weile eine vollständige Pause vom Twerken machen, bis du wieder bereit bist, deine innere Miley zu channeln.

Methode 3 von Stehe mit parallelen, geöffneten Beinen. Achte darauf, dass deine Beine gerade sind und dein Oberkörper nach vorn zeigt.

Sie sollten weiter als Hüftabstand auseinander sein. Wenn sie zu nahe zusammen sind, ist es schwer für dich, dich hinunter zu beugen und effektiv zu twerken.

Du kannst eine leichte Beugung in den Beinen haben und darauf achten, dass zumindest deine Fingerspitzen den Boden berühren. Falls du flexibler bist, kann niemand dich davon abhalten, deine ganzen Hände auf den Boden zu legen.

Die hilft dir, dein Gleichgewicht zu halten. Beuge und strecke deine Beine schnell, wobei du das Po-Herausstrecken während der Bewegung akzentuierst.

Beuge und strecke deine Beine zum Rhythmus der Musik. Du kannst beim Twerken auch deinen Po schütteln und bewegen. Biege einfach deinen Rücken und mache ihn dann hohl, um den regulären Twerk zu tanzen.

Bewege dabei du deinen Po auf und ab und auf und ab. Wackle beim Miley schnell mit deinen Hüften von links nach rechts.

Trage keine Jeans oder irgendetwas Figur formendes. Dein Po soll ja wabern. Twerke immer mit gespreizten Beinen. Trage kurze Shorts oder Stretch, etwas, das deinen Po zeigt.

Wir helfen Dir! Wer sind wir? Wir helfen Ihnen, Twerken zu lernen. Desweiteren bieten wir diverse kostenfreie Anleitungen rund um das Thema an und führen Contests durch.

Bei uns sind Sie an der richtigen Adresse! Was ist Twerken? Twerken ist ein ganz simpler und einfacher Tanzstil, den jeder erlernen kann und nach seinen Bedürfnissen nach Lust und Laune ausübt.

Bereits in den frühen 90 gern machten es Stars auf der Bühne vor, dieser Move war damals in der Hip Hop Szene sehr stark vertreten und fesselte alle, die es gesehen haben.

Damals nur in den USA bekannt, hat er sich auch in Deutschland durchgesetzt. Der richtige Durchbruch allerdings kam nicht, erst als Rihanna in ihren Videos wunderbar mit ihrem Hintern wackelte und Miley Cyrus bei den Music Awarda ebenfalls mit dem Tanzstil die Fans verrückt machte, wurde dem Twerken wieder neue Aufmerksamkeit gegeben.

Bei einem gemeinsamen Bühnenauftritt mit Robin Thicke, machte es uns Cyurs vor, wie hemmungslos und obszön man sich auf der Bühne darstellen kann.

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